いつでもできる家事を利用したダイエット

ダイエットとは食事制限やきつい運動を連想しますが、一時的に体重は落ちるものの日に日に肌は荒れ、体力低下により学校や仕事といった日常生活を普通に送ることですら困難になります。ダイエットは長期戦なので少しずつ体重を落としていくのがリバウンドをしないポイントだと思います。

難しいことは長続きしないので痩せるために必ずすることは①朝食を必ず食べる②スイーツや嗜好品を食べるときは一人で食べないこと、です。

まず朝は必ず起きて日光を浴び朝食を食べます。朝は食欲が全くないのですが、早起きしてゆっくり時間をかけて朝食を摂っています。私は必ず青汁牛乳とパン又はご飯を食べます。全く食べないよりは液体だけでも摂取したほうが良いのですが、必ず固形のものを食べ胃を動かして体を目覚めさせます。

朝食を抜くと空腹の状態が長時間続き、大げさに言えば飢餓状態になるので、昼食や夕食に高カロリーのものを摂取するとより一層体にエネルギーを蓄えようと痩せるどころか太ってしまいます。食事制限をするならば夕食にやるのがおすすめです。

そして無性にケーキやポテトチップスなど嗜好品を食べたくなる時が必ず訪れます。それらを禁止にするのは難しいので、必ず誰かと一緒にいる際に食べるようにします。会話をしながら楽しくおいしいものを食べるのも大切な時間ですし、他人の目があれば食べ過ぎないようにしようという意識も働くので、一人で家でコンビニスイーツ爆買いするよりも、おしゃれなお店で友達とスイーツ、を自分へのご褒美にするのがいいでしょう。